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Die Geheimnisse des effektiven Haferflocken Diät

Müssen Diät ohne nachteilige Folgen für die Gesundheit, einfache und kurze, keine exotischen Produkte und Zutaten? Haferflocken Diät ist, die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren person. Wir enthüllen die Geheimnisse Ihrer Wirksamkeit und führt Sie in einfache Rezepte.

Formel-Haferflocken-Diät: minus 5 kg für 7 Tage

Diät Haferflocken ist gut für die Figur und die menschliche Körper im Allgemeinen. Faser aus Hafer hilft, den Körper zu reinigen, Natürliche vitamin-Komplex stärkt das Immunsystem, bekämpft Krankheiten, verbessert das endokrine system. Richtig gekocht Haferflocken wird zur Wiederherstellung der Darmflora, senkt den Cholesterinspiegel, «start» den Stoffwechsel, die schließlich zu loszuwerden, die Pfunde. Dies ist die Diät, die Ihnen erlauben, um Gewicht zu verlieren, ohne zu leiden, bringt gesundheitliche Vorteile mit sich bringen wird, das Leben auf die klassische Formel: drop 5 kg in einem kurzen Zeitraum von Zeit.

Vorteile gegenüber anderen Arten von Diäten

Neben der Gewichtsverlust, tägliche Einnahme von nützlichen natürlichen Produkt normalisiert die Arbeit der Organe verantwortlich für die Verdauung, Proteine und Kohlenhydrate, die leicht verdaulich sind, das Fett aufhört zu sammeln, die Giftstoffe entfernt werden, und mit Ihnen geht das übergewicht. Viele beachten Sie auch die schöne «Seite» Effekte von abnehmen Haferflocken: gereinigte Haut das Gesicht, der Körper wird fit und geschmeidig, steigern die Leistungsfähigkeit und Stimmung.

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Ernährung Haferflocken

Haferflocken Diät:

    leckere, abwechslungsreiche, geeignet für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, diabetes mellitus erfordert nicht schwere Einschränkungen in der Ernährung, Versorgung mit Nährstoffen, den Körper mit der nötigen Energie.

Training den Körper zu einer Diät

Der bekannteste Weg, um den Körper vorzubereiten für die Diät-Haferflocken – die Reinigung des Körpers mit Reis-Wasser. In 1 l Wasser eingeweicht für die Nacht ein paar Esslöffel Reis, und in den morgen, köcheln lassen, der Reis-pudding. Es wird empfohlen, zu trinken auf nüchternen Magen, und dann ein paar Stunden nichts zu trinken oder zu Essen. Aber Haferflocken Diät wird effektiver sein, wenn Sie sich vorbereiten, denn es ist nicht 1 Tag, sondern mehrere. Eine Woche vor dem start der Diät zu reduzieren der Konsum von schädlichen Produkten, trinken Sie ein Glas Wasser, Essen Sie 4-6 Stunden vor dem Schlafengehen.

Optionen Haferflocken Diät

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Diät für Gewicht-Verlust-Haferflocken

Diät für 10 Tage

Haferflocken Diät sanft und hilfreich. Durch die Kombination von Obst und Gemüse ist sehr vielfältig. Können Sie ausüben, und nicht fallen aus Erschöpfung. Sitzt immer noch an der Haferflocken Diät mehr als 10 Tage wird nicht empfohlen, ist es am besten zu umfassen Gerichte aus Hafer in Ihrer täglichen Ernährung, zusammen mit anderen nützlichen Produkten. Haben Haferflocken zum Frühstück jeden Tag – eine sehr lobenswerte Gewohnheit, die kämpfen mit übergewicht.

Diät für 3-5 Tage

Wenn Sie Essen nur Haferflocken, in Wasser gekocht, es ist eine mono-Diät. Der Effekt ist stärker spürbar, aber wie bei jeder strengen Diät funktioniert für eine kurze Zeit. Die optimale Dauer einer solchen mono – 3-5 Tage. Schwere Magen-Probleme, wie abgeschnitten, Lebensmittel werden helfen, normalisieren sich sein Zustand in kurzer Zeit und daher schneller an Gewicht zu verlieren. Menü für harte Haferflocken-Diät ist eine flüssige Brei auf dem Wasser, Gelee oder Suppe ohne Salz, Zucker, Fett und andere Zusatzstoffe. Nicht sehr lecker, aber wahnsinnig effektiv. Minus 7 kg gewährleistet ist.

Diät für 5-7 Tage

Die häufigsten Haferflocken Diät, Gewicht zu verlieren– fünf/sieben Tagen. Für diese Dauer ermöglicht die Kombination von Haferflocken mit Obst, Gemüse, Honig, gekochtes mageres Fleisch. Einschränkungen sind minimal, Sie nicht besorgt über hunger, die Wirkung ist offensichtlich – die Gesundheit wird verbessert, Gewicht reduziert wird.

5 Regeln für die Ernährung der Haferflocken:

Vergessen Sie Fette und Zucker. Wenn ohne die süße hart ist, lege ich in den Brei mit Honig. Essen Sie kleine Portionen (150-250 g) mehrmals täglich. Nicht trinken, den Brei mit Wasser/Kaffee/Tee. Zur Vorbereitung der Mahlzeiten aus ganzen Körnern oder Flocken von Hercules (höchste Qualität), nicht zu greifen, zu trocken Frühstück. Trinken Sie viel Flüssigkeit: 1, 5-2 Liter pro Tag.

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Rezepte Haferflocken gegossen

Einfache Rezepte für vielbeschäftigte

Eine solche Grundlage wie Haferflocken können Sie Kochen eine Vielzahl von Gerichten für weight loss aus der üblichen Getreide zu flüssigem Gelee. Verwenden Sie schnell-Kochen Getreide, Müsli beliebt – nicht die beste option, aber in überfüllten Bedingungen (im Urlaub, bei der Arbeit, auf Geschäftsreise) und es passt.

Die Haferflocken

    • sehr schnell gekocht. Auf jeder Packung angegebenen Methode der Zubereitung: setzen Sie Getreide in einen Topf geben und Gießen Sie das Wasser aus der Berechnung 1:2, Kochen bei schwacher Hitze, unter gelegentlichem rühren, 10-15 Minuten.

Haferflocken in einem Glas

    • – einen gemeinsamen Weg, um zu Kochen, einen kleinen Teil für sich selbst. Ob zu Hause oder auf der Straße, in der Mittagspause am Arbeitsplatz. In ein Glas Gießen Sie das Getreide, Gießen Sie Wasser, Joghurt, Milch. Sie können hinzufügen, Obst — frisch, gefroren, getrocknet Früchte.

Haferflocken-pudding

    • – gekocht Haferflocken. Das fertige Mehl kann im Shop erworben werden oder Schleifen Sie die Flocken in einer Kaffeemühle. 3-4 Esslöffel Mehl, Gießen Sie Wasser und Kochen Sie 5 Minuten, bis Sie weich sind.

Diät Suppe

    – bereiten Sie mit einem Standmixer. Erste, Haferflocken Gießen Sie in kochendes Wasser, Kochen für 7-10 Minuten, cool, Peitsche. Dann fügen Sie die Pflaumen oder die äpfel zum Kochen bringen und schalten Sie sofort. Auch Haferflocken können füllen Sie die traditionelle Ernährung der Suppe basiert auf Zwiebel -, Karotten -, Kartoffeln – gekocht, in kochende Suppe setzen, den Haferflocken, Kochen bis Sie weich sind und wischen Sie es mit einem Mixer.

Geheimnisse effektive Diät:

    Honig und Früchte sind besser, fügen Sie in der Brau-Prozess und in das fertige Gericht. pineapple chunks Brei geben nicht nur einen exotischen Geschmack, sondern auch helfen, brechen Fett. zu Getreide kann nicht nur Milch, sondern auch Früchte-Saft.

Die Ausgabe der Haferflocken-Diät

Der Ausgang von jeder Diät sollte nicht eine Belastung für den Körper. Zunächst ist es empfehlenswert, variieren die Ernährung Suppen, Fleischbrühen, Fisch. Schonende Behandlung der Magen und Darm ist wünschenswert, in der Zukunft für Gesundheit, Wohlbefinden und Stimmung.